仕事に関する相談・カウンセリング

厚生労働省「労働安全衛生調査」結果

厚生労働省の「労働安全衛生調査」 によると、「仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスを感じる事柄がある労働者」の割合は82.2％（2022年）で、前年度から30％近くも増加しています。

仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスを感じる労働者の割合
出典）　厚生労働省「労働安全衛生調査」をもとに弊社にて作成

そして、その内訳については下の図のように、多い順から「仕事の量」、「仕事の失敗、責任の発生等」、「仕事の質」などとなっています。

仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスを感じる事柄（主なものを３つ以内選択）の割合
出典）　厚生労働省「令和４年　労働安全衛生調査（実態調査）」 をもとに弊社にて作成

最大のストレス要因が仕事の量であると示されている通り、働き方改革が推進されつつある昨今ですが、業務量過多による長時間労働（過重労働）が依然として課題に挙げられます。ワークライフバランスを崩すのみならず、過労死などの深刻な事態につながる恐れがあります。

VUCA時代を社会人として生き抜く

また、現代は予測不可能な状態が続き、既存の価値観やビジネスモデルなどが通用しないVUCAの時代であるといわれています。私たちの働き方も、デジタル化やテレワーク、成果主義の導入、旧来の雇用制度の廃止などによって、急速に複雑な変容を遂げています。VUCA時代を生き抜くためには、予測不可能な状態であり、変化のあることを前提として捉え、自身のキャリア構築を考えていくことも必要です。

厚生労働省サイトの紹介

このような情勢にあり、まず重要なことはセルフチェックです。厚生労働省の働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」 には、様々な有用なコンテンツが掲載されています。以下に、2つのセルフチェックツールをご紹介しますので、よろしければお試しください。

• 働く人の疲労蓄積度セルフチェック（働く人用）
• 5分でできる職場のストレスセルフチェック

気持ちや状況の整理、不安やストレスの軽減

自分を見つめ直し、振り返り、言語化してカウンセラーと対話することを通して、気持ちや状況などを整理することができます。それによって、心のモヤモヤの解消や、不安の軽減、ストレスの緩和などが可能になります。

メンタルヘルス状態のチェック

真面目で責任感の強い方、周囲に優しい方、自分に厳しい方ほど、メンタルヘルス不調を来していても、限界を超えて頑張り、無理をしてしまいがちです。カウンセラーとの対話を通して、ご自身のメンタルヘルス状態のチェックをしてみませんか。

適切なストレス対処スキルの獲得・強化

過度なストレスが掛かり、適切に対処できない状態が続いてしまうと、メンタルヘルス不調の発現や精神疾患（精神障害）の発症のリスクが高まります。できる限り早期に、適切に対処することが鍵となります。
ワークライフバランスの是正やプライベートの充実、職場におけるコミュニケーションの見直しや改善、キャリア構築などについて、ぜひご相談ください。カウンセリングを通して丁寧にお話しを伺いながら、一緒に考えさせていただきます。具体的かつ詳細なお話を伺うことで、お一人おひとりの状況に即した、実践的なアドバイスの提供が可能になります。

バランスのよい考え方ができるようになる

過去の出来事そのものや他人の言動を変えることはできません。しかし、自分の認知（ものごとの捉え方や考え方）や行動を変えることは可能です。こころケアのカウンセリングでは、認知行動療法をはじめとした科学的に効果が実証されたアプローチにより、必要に応じて認知を見つめ直し、よりバランスよくものごとを捉え、考えられるようになるためのサポートを行うことができます。それによって、不安やストレスの軽減、メンタルヘルス不調の予防や改善などが期待されます。

生きづらさの緩和・軽減ができる

日々の生活において悩みがあるということは、日々をよりよく生きていきたいという思いがあることに他なりません。一生懸命に、まじめに日々を生きているからこそ、悩みを抱えたり、生きづらさを感じたりもするのではないでしょうか。
みなさんが抱える生きづらさを緩和し、自分らしく、よりよい日々を送ることができるよう、こころケアが最大限サポートさせていただきます。