友人関係についての悩み
国内300万部、世界1,000万部を突破したベストセラーシリーズの『嫌われる勇気』 では、アドラー心理学の根底に流れる概念として、「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と紹介しています。
みなさんも友人関係において、次のようなお悩みをお持ちではないでしょうか。
- 友達づくりが苦手
- 友人といると気を遣ってしまい疲れる
- 友人関係が上手くいかない
- 周りからどう思われているのか気になる
- 友人の自分に対する陰口を聞いてしまった
- 信頼していた友人に裏切られた
対人交流の多様化・複雑化に伴う新たな課題
私たちは幼少期から、複数のコミュニティー（目的や興味・関心などを共有する人々の集いの場）に所属しています。学校や塾、習い事、職場、趣味サークルをはじめ多岐に亘ります。また近年では、人との交流形態も対面・非対面・ハイブリッドなど急速に複雑化しています。日中は学校や職場で対面交流を主体に非対面交流を併用し、夜間はSNSなどのオンラインで多くの人とつながり続ける、というスタイルも常態化してきました。
いつでも、どこでも、人数を問わず瞬時に交流できる恩恵が得られる一方、それゆえに友人関係における新たな悩みや課題も露呈されているのではないでしょうか。
キャラの呪縛による悩み
また、そもそものパーソナリティ※（性格、キャラクター）によって、友人関係において直面しやすい悩みも異なるでしょう。キャラを表す用語は、近年若者の間の流行語にも選ばれた陰キャ・陽キャ、いじられキャラ、愛されキャラなど様々あります。そのようなキャラの枠に安易に当てはめられてしまったり、キャラを演じざるを得なかったり、空気を読んで周りに気を遣うあまり無理をしたり窮屈な思いをしてしまったりすると、当然気疲れもしますし、悩みの種にもなります。
※ パーソナリティの把握方法には、類型論（ユングの類型論など）・特性論（キャッテルの16特性、ビッグファイブモデルなど）などの理論があります。
カウンセリングの勧め
本来の自分らしさを見失ってしまう前に、こころケアのカウンセラーに相談してみませんか。
素のままの自分でいられるようなコミュニティーを見つけたり、一人でいられる時間を創出したり、時間帯を決めてSNS断ち・スマホ断ち（デジタルデトックス）をしてみたりすることも有効になるかもしれません。自分らしく、生き生きとした友人関係が築けるよう、最大限サポートさせていただきます。
カウンセリングを通して、次のようなことが可能になります。
カウンセリングによって期待される効果
気持ちや状況の整理、不安やストレスの軽減
自分自身や、自分と友人（相手）との関係性を見つめ直し、振り返り、言語化してカウンセラーと対話することを通して、気持ちや状況などを整理することができます。それによって、心のモヤモヤの解消や、不安の軽減、ストレスの緩和などが可能になります。
本来の自分らしさを再発見できるチャンス
カウンセリングでは、気を遣うことなく、ありのままの状況やお悩みを率直にお話しいただき、自分のためだけに時間を使っていただけます。第三者の立場であるカウンセラーからのフィードバックや質問などを受けながら対話を進めることで、本来の自分らしさのみならず、新たな魅力や一面に気づいたり、長所や強みなどを再確認したりできる機会となります。
自己受容の促進と自己肯定感の向上
短所や苦手な面も含めて、自分自身が自分をありのままに受容・肯定することが難しい状況では、友人（対人）関係においても自分らしさを発揮することは困難となります。しかし、マイナス面に偏ることなく、プラス面についてもバランスよく捉えることができれば、ありのままの自分を受容・肯定することに一歩近づけます。カウンセラーは、カウンセリングの中でリフレーミング※などの手法を用いながら、それをサポートします。
※ リフレーミングとは、これまでとは異なる視点からものごとを捉え直す方法。ものごとをポジティブに捉え直す際にも有効。
適切なストレス対処スキルの獲得・強化
自己理解の深化、友人（相手）との相互理解の促進、コミュニケーションの見直しや改善、直面する課題への対処方法などについて、ぜひご相談ください。カウンセリングを通して丁寧にお話をうかがいながら、一緒に考えさせていただきます。具体的かつ詳細なお話をうかがうことで、お一人おひとりの状況に即した、実践的なアドバイスの提供が可能になります。
バランスのよい考え方ができるようになる
過去の出来事そのものや他人の言動を変えることはできません。しかし、自分の認知（ものごとの捉え方や考え方）や行動を変えることは可能です。こころケアのカウンセリングでは、認知行動療法をはじめとした科学的に効果が実証されたアプローチにより、必要に応じて認知を見つめ直し、よりバランスよくものごとを捉え、考えられるようになるためのサポートを行うことができます。それによって、不安やストレスの軽減、メンタルヘルス不調の予防や改善などが期待されます。
生きづらさの緩和・軽減ができる
日々の生活において悩みがあるということは、日々をよりよく生きていきたいという思いがあることに他なりません。一生懸命に、まじめに日々を生きているからこそ、悩みを抱えたり、生きづらさを感じたりもするのではないでしょうか。
みなさんが抱える生きづらさを緩和し、自分らしく、よりよい日々を送ることができるよう、こころケアが最大限サポートさせていただきます。